نوروز بدون بیماری متابولیکی - مجله سرگرمی

تصویر برای فرار از تهدید چاقی نوروز چه باید کرد؟

به گزارش زندگی امروز به نقل از جام جمهمه می دانیم که مثل بسیاری از جشن های جهان، خوردنی ها یکی از مهم ترین جاذبه های نوروز ایرانی است. شاید تا 30 سال قبل سفره های پر کالری عید فرصتی بود برای برطرف موقت سوء تغذیه . اما، امروز شاید این موضوع درباره درصدی از جامعه صدق کند، ولی برای بعضی این گونه نیست و سفره خوراکی های عید تهدید محسوب می گردد. بسیاری از بیماران که برای درمان چاقی یا دیابت در حال کاهش وزن هستند در مدت دوهفته تعطیلات بشدت چاق می شوند.

اگر به جدول کالری مواد غذایی هفته قبل مراجعه کنیم می بینیم که چند ماده غذایی بسیار پر کالری در روزهای عید به وفور مصرف می گردد. اولین و بدترین اینها آجیل است: اگر مخلوط آجیل را در نظر بگیریم معین است که مصرف یک پیاله کوچک از آن هر روز حدود 700 کیلو کالری به سبد تغذیه اضافه می نماید. شیرینی ها هم موادی بسیار پر کالری هستند . خوردن 3تا 4 عدد شیرینی در روز هم حدود 600 کیلوکالری به این سبد می افزاید. اضافه کنید به این ها مقدار غذاهای سفره را که در روزهای عید بیشتر و چرب تر است. با یک حساب ساده بیشتر افراد حدود 30 تا 40 هزار کیلوکالری در مدت کوتاهی اضافه می خورد. این یعنی 6 تا 8 کیلوگرم اضافه وزن.

خوشبختانه بدن انسان با این افزایش بی رویه وزن مقابله می نماید. بسیاری از افراد چاق این روزها دچار سوء هاضمه می شوند و چند روزی مجبور می شوند کمتر بخورند. در این افراد در حالت عادی در مواقع پرخوری دستگاه گوارش بیشتر مواد غذایی اضافه را دفع می نماید.

موضوع اصلی که مورد مثال ما در دو هفته اخیر بود، افراد زیادی هستند که با رژیم و ورزش آغاز به کاهش وزن نموده اند. خانمی که طی یک سال با 8 کیلوگرم کاهش وزن به تناسب اندام رسیده است، متابولیسم به شدت آمادگی برای افزایش وزن دارد. اگر این خانم اشتباه کند و این لیست غذایی را در روزهای تعطیل مصرف کند 8 کیلوگرم چاق می گردد. این در حالی است که برادر همین خانم که کاهش وزن نداشته است و مثل قبل چاق بوده است به خاطر اختلالاتی که شرح دادم فقط 2 کیلوگرم چاق تر شده است.

مثل هر سال بعد از عید بیماران زیادی مراجعه خواهند کرد، با این شکایت که چرا در مدت کوتاهی تمام زحماتشان برباد رفته است؟ روی سخن با این افراد است:

از خوردن آجیل ـ شیرینی و شام اجتناب کنید. اگر مجبور شدید روزانه چند عدد آجیل، یک یا دو عدد شیرینی و مختصر شام بخورید. ولی به ازای هر پیاله 100 گرمی آجیل باید 40 دقیقه بدوید یا شنا کنید. به ازای دو عدد شیرینی 45 دقیقه به سرعت راه بروید و به ازای یک شام مختصر 40 دقیقه در هوای بهاری پس از شام قدم بزنید. به این ترتیب امیدوار باشید در سرانجام نوروز وزن روز اول تعطیلات را حفظ کنید.

lov-e.ir: عاشقان علم الکترونیک، بچه های مهندسی برق و الکترونیک

wallpaper7.ir: مجله تصویر و سرگرمی | مجله آموزشی با سرگرمی گرافیستها و کارکاتوریست ها

abuzariyon.ir: مجله ابوذریون | نگاهی اجمالی به رویدادهای روز ایران و جهان